В последнее время все большее число россиян стали путешествовать на собственном автомобиле по стране. При этом стоит учитывать, что долгая поездка является испытанием для организма любого человека.
Существует ряд полезных советов, которые помогут справиться с сонливостью за рулем.
Перед длительным путешествием стоит хорошо выспаться.
При необходимости в поездке стоит остановить машину и вздремнуть 20 минут.
Употребление фаст-фуда перед долгой поездкой может быть заманчивым и удобным, но жир, соль и сахар сделают человека более утомленным.
Лучше перекусить здоровой пищей со сложными углеводами и белками, которые улучшат сопротивляемость усталости. Зерновые, фрукты, овощи и другие продукты, богатые витаминами B и C, являются примерами продуктов, которые больше всего помогут в этой ситуации.
Всякий раз, когда водитель устал, стоит остановить машину и размяться. Поскольку водитель долгое время сидит в одном и том же положении, то следует немного подвигаться и походить, чтобы кровь хорошо циркулировала.
Включение музыки в автомобильном радио погромче (но не слишком громко, так как это может отвлечь от других дорожных шумов) помогает бороться с усталостью и сонливостью. Музыка влияет на настроение, которое, в свою очередь, связано с уровнем усталости.
Музыка также может помочь взбодриться и придаст энергии.
Открытые окна могут помочь справиться с сонливостью, особенно если на улице холодно. Входящий холодный воздух немного сотрясет тело, обострив чувства. Но не стоит забывать о риске заболеть.
Обезвоживание идет рука об руку с усталостью. Кроме того, если водитель постоянно пьете воду, то ему, скорее всего, захочется в туалет. Это заставит чаще останавливаться и, как следствие, сделает человека более бодрым.
Если нужно провести много часов сидя в одном и том же положении, то следует серьезно подумать об использовании компрессионных чулок.
Эти носки работают как своеобразные односторонние клапаны, массируя мышцы и сосуды нижних конечностей и облегчая возврат крови к сердцу.
Эти носки помогут предотвратить проблемы с сердцем, отеки и усталость ног.